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Trekking Packliste für eine mehrtägige Wanderung

Welche Ausrüstung ist notwendig und welche kann auch gerne zuhause bleiben? Eine Frage, die sich vor jeder Trekkingtour recht häufig stellt. Denn jeder weiß, dass ein zu schwerer Rucksack die Wanderung nicht wirklich angenehmer macht. Daher erfährst Du in dieser 5.95 kg leichten Trekking Packliste, welche Dinge für eine mehrtägige Trekkingtour tatsächlich in den Rucksack gehören und was auch gern im Schrank bleiben kann.

Wer gerne vorab plant, findet in diesem Artikel außerdem eine Excel Trekking Packliste (Download-Link), in welche die eigene Ausrüstung eintragen werden kann.

Trekking Packliste Übersicht

Leichte Trekking Packliste im Überblick

Kleidung

  • Wanderschuhe
  • Wandersocken
  • Trekkinghose
  • Merino-Shirts
  • Funktions Unterhose
  • Lange Unterhose
  • Langarmshirt
  • Fleecejacke
  • Multifunktionstuch
  • Handschuhe
  • Regenjacke
  • Regenhose

Schlafen

  • Zelt
  • Heringe
  • Schlafsack
  • Isomatte - NeoAir xLite
  • Abspannseile
  • Zeltunterlage ultraleicht
  • Kopfkissen Marmot

Küche

  • Campingkocher - Dosenkocher
  • Titan Topf
  • Windschutz
  • Spiritusbehälter
  • Abtrockentuch
  • Spork
  • Feuerzeug
  • Plastikflasche 1,5 l
  • Klappmesser

Kosmetik

  • leichtes Funktionshandtuch
  • Bio-Universalseife
  • Zahnbürste
  • Zahnpasta (15ml)
  • Deo (35ml)
  • Sonnencreme (50ml)
  • Hirschtalgcreme
  • Klopapier
  • Oropax

Apotheke

  • Erste-Hilfe-Set
  • Schmerzmittel
  • (Blasen-)Pflaster
  • Durchfall Medikamente
  • Zeckenzange
  • Wund-Desinfektionsmittel
  • ojh

Dokumente

  • Personalausweis
  • EC-Karte
  • Kreditkarte
  • Bargeld
  • Krankenversicherungs-Karte
  • DAV-Ausweis

Elektronik

  • Kamera - Sony A6000
  • GoPro HERO
  • Speicherkarten
  • Smartphone
  • Micro-USB-Ladegerät
  • Stirnlampe
  • kleines GoPro Stativ

Sonstiges

  • Regenschutzhülle Rucksack
  • Sonnenbrille
  • Wanderführer/Karte
  • Kompass
  • Trekkingstöcke

Verpflegung

  • Wasser
  • Proviant
  • Brennstoff

Rucksack

  • Exped Lightning 45
  • Alternativ: Weitläufer Agilist
  • Schultergurttasche

In dieser Übersicht der Trekking Packliste sind alle Gegenstände nach ihren jeweiligen Kategorien aufgelistet. Sie ist geeignet für Trekkingtouren von mehreren Tagen bis einigen Wochen. Je nach Komfortbedürfnis und Resistenz gegen den eigenen Körpergeruch.

Weiter unten findest Du die jede Kategorie noch einmal ausführlicher beschrieben. Dabei sind dann die jeweiligen Gewicht der Ausrüstungsgegenstände sowie deren Anzahl mit aufgeführt.

Wasser und Proviant sind dabei nicht berücksichtigt und nur exemplarisch für eine Tagesetappe aufgeführt. Diese Packliste stellt meine persönliche Packliste dar und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Basisgewicht im Rucksack || Am Körper getragene Dinge

Trekking Packliste ultraleicht Trekking
Hier siehst Du meine komplette Trekking Packliste

Sehr leichte Trekking Packliste im Detail

Im folgenden Abschnitt findest Du die einzelnen Kategorien meiner Trekking Packliste ausführlicher beschrieben. Die von mir benutzen Ausrüstungsgegenstände habe ich zur Information, wenn möglich, verlinkt.

Rucksack

Jahrelang habe ich den Leichtrucksack Lightning 45 von Exped genutzt. Mit einem Volumen von 45 Litern war er für meine Zwecke und Touren immer absolut ausreichend. Und mit einem Eigengewicht von 1040 Gramm zählt er mit zu den leichtesten Exemplaren! Trotzdem trägt er auch hohe Lasten aufgrund seines stabilen Tragegestells noch angenehm.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Exped Lightning 45 1 1040
Ultraleichte Alternative: Ultraleicht Rucksack WeitLäufer Agilist 1 439

Lesetipp: Trekkingrucksack Test – 12 Modelle in der Übersicht

Kleidung

Als Trekkingschuhe nutze ich häufig meine halbhohen Zustiegsschuhe von Salewa, die Wildfire GTX. Gerade bei technischeren Passagen sind sie sehr zu empfehlen. Jedoch deutlich angenehmer im Abrollverhalten als die klassischen Trekkingstiefen.

Meine Baselayer sind beim Wandern hauptsächlich aus Merinowolle. Besonders die geruchshemmende Wirkung sowie der noch recht angenehme Tragekomfort im nassen Zustand, haben mich überzeugt. Hauptsächlich greife ich dabei auf die Shirts von Icebreaker zurück. Denn dieser Hersteller berichtet weitestgehend transparent über die Haltung der Schafe sowie die Herstellung der Shirt. Und die Qualität ist ebenfalls auf hohem Niveau.

Die Trekkinghose ist ein Exemplar von Vaude, welches etwas elastisch ist und somit die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Als Regenjacke kommt die Haglöfs LIM III schon seit mehreren Jahren zum Einsatz.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Wanderschuhe Salewa Wildfire GTX 1 Paar an 1 963
Merino Wandersocken* – 1 Paar an 2 126
leichte, lange Trekkinghose* – 1 Paar an 1 400
Merino T-Shirts* – 1 Paar an 1 167
Funktions Unterhose* – 1 Paar an 3 150
Lange Unterhose Merino 1 206
Merino Langarmshirt* – 1 Paar an  1 230
Fleecejacke* 1 240
Multifunktionstuch (Kopf + Hals)* 2 78
Handschuhe* 1 63
GoreTex Regenjacke 1 240
Regenhose* 1 181
Gesamtgewicht Kleidung im Rucksack   1362 g

Lesetipp: Ultraleichte Regenjacken im Test – 7 leichte Modelle in der Übersicht
Lesetipp: Testbericht der Salewa Wildfire Zustiegsschuhe

Schlafen

Als Zelt nutze ich aktuell gerne ein Pyramiden Tarp, habe jedoch auch jahrelang gerne in den leichten Zelten von MSR geschlafen. Meine Isomatte ist nach wie vor die ultraleichte Therm-a-Rest NeoAir xLite. Das 368 g leichte Modelle ist neben seinem geringen Gewicht auch für Seitenschläfer wie mich äußerst bequem. Und bisher hatte ich auch noch keinerlei Probleme mit Löchern oder Ähnlichem.

Eine superleichte Zeltunterlage, ein kleines aufblasbares Kopfkissen, stabile Y-Heringe sowie einige Abspannseile komplettieren die “Schlafen”-Kategorie.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Zelt (ohne Packsack) – MSR Nook 1 1314
Heringe – Y-Form* 4 52
Cumulus Quilt 350 1 585
Isomatte – Therm-a-Rest NeoAir X-Lite* 1 368
Abspannseile 2 26
kl. Multifasertuch für Kondensat 1 13
Zeltunterlage ultraleicht 1 61
Kopfkissen* 1 40
Gesamtgewicht Schlafen im Rucksack   2418 g

Lesetipp: Ultraleicht Schlafsack Test – viele hochwertige und leichte Modelle in der Übersicht

Bist Du nicht an Trekking und der Ausrüstung für das Übernachten in freier Natur interessiert, sondern lieber auf gemütlichen Hütten unterwegs, findest Du hier meine minimalistische Packliste für eine Hüttenwanderung!

Küche

Auch wenn ich schon viele Gaskocher zum Trekking genutzt habe, bin ich immer wieder zu meinem simplen Dosenkocher zurückgekehrt. Die Handhabung des kleinen Spirituskochers ist angenehm einfach und er lässt sich problemlos aus einer Aluminiumdose neu herstellen. Mit einem kleinen Windschutz kocht er auch bei etwas Wind noch zuverlässig.

Da ich hauptsächlich nur Wasser zum Kochen bringe, reicht ein ultraleichter Titantopf absolut aus. Wer gerne richtig kocht, ist mit einem hart-anodisierte Aluminiumtopf besser beraten.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Campingkocher – Dosenkocher 1 20
Vargo Titan Topf 1 160
Windschutz 1 8
Spiritus (leere Plastikflasche) 1  25
Abtrockentuch 1 12
Spork* 1
Feuerzeug 1 18
Plastikflaschen 1,5l 2 76
Klappmesser 1 30
Gesamtgewicht Küche im Rucksack   329 g

Lesetipp: Dosenkocher selber bauen

Kosmetik

Auch mein Kulturbeutel-Set fällt recht minimalistisch aus. Was jedoch nicht fehlen sollte, wenn man Probleme mit Blasen hat, ist Hirschtalgcreme. Denn diese macht die Haut der Füße angenehm weich und gleichzeitig widerstandsfähig vor dem Entstehend von Blasen. Daneben finden sich die üblichen Kosmetikartikel wieder.

Zahnpaste, Deo und Sonnencreme nutze ich in den Probierpackungen um Gewicht einzusparen und Volumen zu reduzieren. Alternativ kann man diese Ding auch in kleinere Behältnisse umfüllen. Als Handtuch verwende ich ein leichtes Modell aus Funktionsmaterial. Diese habe ich mit der Schere noch etwas auf ein handliches Maß gestutzt.

Klopapier und Oropax sind wohl relativ selbsterklärend.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

leichtes Funktionshandtuch*
1 51
Bio-Universalseife* 1 50
Zahnbürste 1 8
Zahnpasta (15 ml) 1 22
Deo(35ml) 1 41
Sonnencreme (50 ml) 1 58
Hirschtalgcreme* (30 ml)
1 35
Klopapier 1 50
Oropax 1 1
Gesamtgewicht Kosmetik im Rucksack   317 g

Reiseapotheke

Neben dem obligatorischen Erste-Hilfe-Set, welches in keinem Rucksack fehlen sollte, sind bei meiner Reiseapotheke die üblichen Verdächtigen zu finden. Schmerzmittel, Pflaster, Zeckenzange und Wunddesinfektionsmittel sind die für mich wichtigsten Utensilien in der Reiseapotheke meiner Trekking Packliste.

Hier findest sich natürlich auch die persönlichen Medikamente wieder, solltest Du solche einnehmen müssen.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Erste-Hilfe-Set* (Verbandszeug, Desinfektionsmittel,..) 1  
Schmerzmittel (Iboprofen) 1  
(Blasen-)Pflaster* 20  
Durchfallmedikamente    
Zeckenzange 1  
Magnesium-Präparate gegen Muskelkrämpfe    
Wunddesinfektionsmittel (Betaisodona) 1  
Gesamtgewicht Apotheke im Rucksack   95 g

Dokumente

Um nicht meinen kompletten Geldbeutel mit allen Karten mitzunehmen, sortiere ich diesen vor der Tour immer gründlich aus. Was übrig bleibt sind nur die wichtigsten Kärtchen. Daneben kommt noch der DAV-Ausweis mit, falls wir unterwegs auch mal auf einer Alpenvereinshütte übernachten wollen. Diese Dinge trage ich alle im Portmonnaie und diese steckt in meiner Hosentasche am Körper

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Personalausweis 1 7
EC-Karte 1 7
Kreditkarte 1 5
Bargeld    
Krankenversicherungsnachweis 1 5
DAV-Ausweis 1 1
Gesamtgewicht Dokumente (am Körper)   25

Elektronik

Wenn ich auf der Tour viele Fotos machen möchte, nehme ich meine Systemkamera Sony A6000 mit dem leichten Kit-Objektiv mit. Für Videoaufnahmen habe ich immer gerne meine GoPro dabei. Aktuell in der 7.ten Version. Nicht fehlen dürfen bei mir außerdem die Stirnlampe, ausreichend Speicherkarten sowie mein Smartphone mit dem GPS Track der jeweiligen Tour.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Kamera* Sony A6000 inkl. Objektiv am Hüftgurt 1 451
Kamera Extra-Akku 1 40
GoPro Hero 7 Black* in der Hosentasche 1 167
Speicherkarten / Mikrospeicherkarten 10 19
Handy (mit GPS Karten Material) in der Hosetasche 1 146
Mikro-USB-Ladegerät 1 53
Stirnlampe*
1 79
kleines GoPro Stativ* am Mann 1 63
Gesamtgewicht Elektronik im Rucksack   214 g

Lesetipp: Smartphone Fotografie – Mit dem Handy beim Wandern gute Fotos schießen
Lesetipp: Stirnlampen Test – 12 Modelle von 50 bis 1000 Lumen in der Übersicht

Sonstiges

Ein Regenschutz für den Rucksack sollte am besten auch nicht fehlen. Nachdem ich jahrelang äußere Regenschutzhüllen genutzt habe, bin ich mittlerweile auch einen Rucksackliner umgestiegen. Dieser ist quasi eine große Plastiktüte, die ins Innere des Rucksacks kommt. Dort hinein wird dann die Ausrüstung gepackt und sicher vor Regen geschützt. Denn eine äußere Regenhülle ist nur solange sicher, bis das Regenwasser einem am Rücken hinunter läuft und von dort ins Rucksackinnere gelangt.

Nicht fehlen dürfen außerdem die Sonnenbrille, der jeweilige Wanderführer, ein Kompass sowie meine Trekkingstöcke.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Rucksackliner 1 33
Sonnenbrille 1 41
Wanderführer/Kartein Hosentasche 1 200
Kompass* 1 27
Trekkingstöcke* (Test der Black Diamond Trailin der Hand
1 473
Gesamtgewicht Sonstiges im Rucksack   101 g

Lesetipp: Wanderstöcke Test – 10 leichte Falt- und Teleskopstöcke für Einsteiger und Profis

Essen + Trinken + Brennstoff

Die hier aufgeführte Verpflegung mit Essen und Trinkwasser ist nur beispielhafter Natur. Diese hängt nämlich immer sehr stark von der jeweiligen Tour ab und wie oft man durch eine Ortschaft für einen “Resupply” kommt. Gleiches gilt natürlich auch für den Brennstoff des genutzten Kochers.

Ausrüstung

Anzahl

Gewicht [g]

Wasser [ml] 1 2000
Proviant (beispielhaft)   1000
Brennstoff (Spiritus) [ml]   500

Basisgewicht

Inklusive 2 Litern Wasser, 1000 Gramm Essen und 0,5 Liter Brennstoff wiegt der Rucksack im Trekking-Alltag 9,3 kg, was ich für eine super Hausnummer halte. Damit bin ich in der Lage ohne Probleme mit meinem Rucksack lange und anstrengende Etappen zu bewältigen, ohne Abends total erschöpft im Schlafsack einzuschlafen.

Basisgewicht Rucksack [kg]
ohne Kameras/Wasser/Essen/Brennstoff
  5,9 
Gesamtgewicht Rucksack [kg]
inkl. Wasser/Essen/Brennstoff
  9,3 

Optimierungen der Trekking Packliste

Vielleicht schaffe ich es ja in nächster Zeit noch irgendwo 900 Gramm einzusparen. Dann wäre die Packliste und die Trekkingausrüstung ultraleicht per Definition (Basisgewicht unterhalb 5kg)! Meinen alten 270 Gramm schweren Alu-Topf, habe ich kürzlich gegen den mehr als 100 Gramm leichteren Vargo Titan Topf ausgetauscht.

Mindestens ein halbes Kilo könnte noch gespart werden, wenn das Zelt gegen ein leichteres Tarp getauscht würde. Aber darin fühle ich mich einfach (noch) nicht wohl. Und Wohlbefinden ist für mich ebenfalls ein entscheidendes Kriterium.

Meinen Schlafsack, den Cumulus Lite Line 400, habe ich gegen den Daunenquilt Quilt 350 (ebenfalls von Cumulus) getauscht. Von der Wärmeleistung her sind sich Schlafsack und Quilt sehr ähnlich, aber der Quilt ist circa 250 Gramm leichter! Den ausführlichen Testbericht zu dem Daunenquilt findest Du in diesem Artikel.

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