Wanderstöcke Test: 10 leichte Falt- und Teleskopstöcke für Einsteiger und Profis

Gerade auf den Bergwegen in den Alpen sind die meisten Wanderer mittlerweile mit Trekkingstöcken unterwegs. Den Gehhilfen-Charm haben die teils hoch-technisierten Produkte längst abgelegt. Doch die Auswahl ist groß, genauso wie die Unterschiede der einzelnen Modelle. Daher werde ich in diesem Wanderstöcke Test Auskunft über die wichtigsten Kriterien und Merkmale aktueller Trekkingstöcke geben und auflisten welche Modelle es aktuell am Markt zu finden gibt.

Zudem findest Du in diesem Ratgeber Informationen welcher der passende Stock für deine Touren ist und wie Du die richtige Länge für deine Körpergröße findest.

Wanderstöcke Test: Empfehlungen und Ratgeber

Was sind die besten Wanderstöcke?

* Bei 120cm Länge
Basierend auf unseren Erfahrungen und Empfehlungen.

Vor- und Nachteile von Trekking- und Wanderstöcken

Vorteile

entlasten die Gelenke bei Abstieg
erleichtern den Aufstieg durch Unterstützung der Arme
erhöhen die gefühlte Sicherheit an absturzgefährdeten oder ausgesetzen Weg-Passagen
Entlastung des gesamten Körpers
Erhöhung der Balance bei Flussquerungen oder auf Altschneefeldern¹
bessere Haltung, denn der Rücken bleibt gerade
vor allem sinnvoll bei:

• Übergewicht
• hohem Alter
• Erkrankungen der Gelenke oder Wirbelsäule
• schweren Lasten¹

Nachteile

je nach Konstruktion sperrig
Gleichgewichtsverlust durch Gewöhnung an die Unterstützung¹
Rutschgefahr auf nassem Fels
unpraktisch bei seilversicherten Passagen oder auf Klettersteigen
erhöhte Verletzungsgefahr bei Stürzen

Warum braucht man Wanderstöcke? – Fazit!

Besonders für ältere oder übergewichtige Wanderer und Menschen mit einer Erkrankung von Gelenken und Wirbelsäule sind Wanderstöcke eine sinnvolle Unterstützung. Aber auch für junge und gesunde Personen können Wanderstöcke eine Entlastung darstellen: Die Gelenke, besonders das Knie, werden beim Abstieg weniger belastet.

Zudem erhöhten Trekkingstöcke die Balance bei Flussquerungen oder auf Altschneefeldern. Aber auf einfachen Wanderungen macht es Sinn, die Stöcke ab und zu auch mal zuhause zu lassen. Denn so wird das natürliche Gleichgewicht sowie die Trittsicherheit trainiert und die Gewöhnung an die Wanderstöcke minimiert.

Arten von Wanderstöcken

Wanderstöcke können grob in drei Arten unterteilt werden. Die klassischen Teleskop Wanderstöcke, moderne faltbare Trekkingstöcke und relativ unbedeutend, der ursprüngliche Wanderstock aus Holz. Auf den Holzwanderstock werde ich in diesem Artikel, mangels Erfahrungen, nicht weiter eingehen.

Teleskop Wanderstöcke

Die klassischen Teleskop Wanderstöcke haben viele Vorteile: Sie sind oft relativ preisgünstig zu erwerben und daher auch für die ersten Erfahrungen mit Trekkingstöcken eine gute Wahl. Sie bestehen in den meisten Fällen aus drei Elementen, die nach der Nutzung ineinander geschoben werden.

Aktuell unterscheidet man zwischen zwei unterschiedlichen Verschlusssystem bei Telekopstöcken. Dem Dreh- und dem Klemmverschluss.

Drehverschluss

Bei dem Drehverschluss werden die jeweiligen Stockelemente gegeneinander verdreht, um sie entweder zu fixieren oder zu lockern. Das funktioniert relativ zuverlässig, nutzt sich jedoch mit der Zeit recht schnell ab. Auch ist die Bedienung nicht so intuitiv und dauert länger, als bei den übrigen Modellen.

• günstig
• jedoch geringere Haltbarkeit
• Bedienung schwergängiger

Klemmverschluss

Der Klemmverschluss bietet da schon mehr Bedienkomfort und ist gleichzeitig langlebiger. An den Kontaktpunkten der Stockelemente sitzen Klemmmechanismen, die auch mit Handschuhen schnell und einfach geöffnet und geschlossen werden können. Da sie bei hochwertigen Modell aus Aluminium gefertigt sind, nutzen sie sich deutlich weniger ab.

• leichte und intuitive Bedienung (auch mit Handschuhen)
• langlebiger als Drehverschluss
• Klemmstärke per Schraube einstellbar
• meist teurer als Drehverschluss-Modelle

Trekkingstöcke Faltbar

Die Segmente bei faltbaren Trekkingstöcken sind intern über ein Kabel verbunden, und werden bei einem Zug am mittleren Segment in sekundenschnelle miteinander verbunden. Ein Metallstift sichert die Elemente nach dem Verbinden gegen ungewolltes Verschieben.

Durch diese Konstruktion kann ein minimales Packmaß erreicht werden. Ideal, wenn die Stöcke auch mal im Rucksack verstaut werden sollen. Werden die Faltstöcke aus Carbon gefertigt, sind sie superleicht und besonders für Ultraleichtwanderer interessant. Ich persönlich nutze Faltstöcke schon seit über 3.000 Wanderkilometern und bin absolut zufrieden mit der einfachen Bedienung und dem geringen Packmaß.

Die leichtesten Vertreter sind Fixlängenmodelle. Diese kommen ohne jeglichen Schnickschnack aus, können jedoch nicht in der Größe verändert werden. Etwas schwerer sind variable Faltstöcke. Sie haben einen Verstellbereich von meist etwa 20 Zentimetern.

• leichtesten Wanderstöcke. Teils weniger als 300 Gramm pro Paar
• sekundenschneller Zusammenbau
• minimales Packmaß
• Je nach Variante nicht in der Länge verstellbar
• Oft sehr teuer

Auswahlkriterien bei Trekking- und Wanderstöcken

Material

Bei Wanderstöcken wird hauptsächlich Aluminium oder Carbon (Kohlefasern) als Hauptmaterial eingesetzt. Aluminium ist leicht und günstig, Carbon ist nochmals leichter, aber dafür recht teuer.

Früher war neben dem hohen Preis, auch die mangelnde Widerstandsfähigkeit eines der Hauptargumente gegen Carbon. Diese hat sich mit der Weiterentwicklung des Kohlefasermaterials jedoch ebenfalls verbessert. Mittlerweile sind Carbonstöcke nicht mehr die empfindlichen und zerbrechlichen Gegenstände, die sie vielleicht früher einmal waren.

Dennoch ist es richtig, das Carbon bei einer Überlastung schneller bricht, als Aluminium. Das Metall weicht bei Überbelastung aus und verbiegt sich zuerst. Wenn der Aluminiumstock jedoch über einen gewissen Winkel verbogen wird, kann auch er nicht mehr in die Ausgangsposition zurück gebogen werden, sondern bricht ebenfalls.

Die übrigen Vor- und Nachteile von Carbon und Aluminium habe ich in der folgenden Tabelle zusammengefasst:

Gewicht und Packmaß

Das Gewicht und Packmaß der Stöcke sind vor allem dann von Bedeutung, wenn sie über längere Strecken am oder im Rucksack transportiert werden sollen. Beispielsweise auf Klettersteigen, kurzen Kletterpassagen oder bei der An- sowie Abreise.

Aber auch während dem Wandern ist ein leichtes Gewicht der Wanderstöcke vorteilhaft. Denn mit jedem Schritt schwingen wir auch einen der Stöcke nach Vorne. Weniger Schwungmasse bedeutet gleichzeitig auch ein kraftsparenderes und genaueres Setzen der Stockspitzen.

Griff und Schlaufe

Dem Griff und der Schlaufe kommen eine besondere Bedeutung zu. Denn diese beiden Elemente sind unser dauerhafter Kontaktpunkt zu den Wanderstöcken. Somit ist es wichtig, dass sie ergonomisch sinnvoll geformt sind und nicht zu einer Reizung von Haut und Händen führen.

Die Griffe werden aus unterschiedlichen Materialien gefertigt. Günstige Modelle nutzen simple Kunststoffgriff, hochpreisigere Exemplare greifen lieber auf das Naturprodukt Kork zurück.

Griff-Material

Konstruktion

Bei der Konstruktion der Griff sollte man darauf achten, dass der Knauf eine etwas verlängerte Form hat. Dadurch können die Stöcke beim Bergabgehen auch sicher von oben gegriffen werden und müssen nicht erst auf eine längere Größe eingestellt werden.

Ein weiterer Vorteil sind sogenannte Griffverlängerungen unterhalb der normalen Griffausformung. Diese bestehen meist aus EVA-Schaumstoff und erlauben den sicheren Griff des Stockes auch etwas weiter unten. Das ist vor allem beim Bergauf Wandern interessant, wenn der Stock etwas kürzer gefasst werden muss. Eine Änderung der Länge ist somit nicht notwendig.

Bei Faltstöcken ohne Längenverstellung sind die Eigenschaften besonders sinnvoll. Oder wenn der Wanderweg häufig in einem Wechsel von Auf- und Abstiegspassagen durch die Landschaft führt.

Schlaufen

Die Schaufen sollen bei sachmäßiger Nutzung die Hände eng und sicher am Griff fixieren. Um während dem Wandern optimalen Druck in Richtung Boden auszuüben sollte ihre Weite zudem nicht zu locker, sondern relativ straff um die Hand eingestellt sein.

Hinweis: Tipps zur richtigen Nutzung der Schlaufen findest Du etwas weiter unten im Artikel.

Spitzen

Die Spitzen der Wanderstöcke bestehen in der Regel aus dem Metall Wolfram, welches an der Krone mit einer Schicht Karbid überzogen ist. Dadurch wird die Stockspitze sehr widerstandsfähig und hält auch vielen tausend Wanderkilometern stand. Einige Modelle bieten dennoch die Möglichkeit, die Spitzen herauszuschrauben und bei Bedarf zu ersetzen.

Bei längeren Asphaltstrecken kann es zudem sinnvoll sein, die Metallspitzen mit Gummi-Schutzkappen vor übermäßigem Verschleiß zu schützen.

Wanderstöcke Test 2021
Die leichtesten und besten Modelle

Im folgenden Abschnitt findest Du nun die 10 ausgewählten Modelle dieses Wanderstöcke Test. Aufgeteilt sind die Stöcke in die Kategorien Teleskopstock und Faltstock.

Hinweis: Diese Auflistung hat bei weitem nicht den Anspruch vollständig zu sein, sondern gibt einen guten Überblick über bewährte Modelle. Wenn Du einen Stock in diesem Vergleich nicht findest, den Du für absolut empfehlenswert hältst, schreib es in die Kommentare!

Teleskopstöcke

Black Diamond Trail

Der Klassiker unter den Teleskop-Trekkingstöcken! Die Black Diamond Trail Poles besitzen 3 Elemente, die sich in einer nutzbaren Länge von minimal 63,5 bis 140 cm verschieben lassen. Damit besitzen sie zwar nicht das kleinste Packmaß, lassen sich aber dennoch so gerade außen am Rucksack befestigen.

Die Griffe bestehen aus rutschfestem EVA-Schaumstoff und besitzen auch eine Verlängerung nach unten. Sollten die Karbid-Spitzen nach dauerhaften Einsatz verschlissen sein, können sie einfach ausgetauscht werden. Mein Exemplar der Black Diamond Trail ist mittlerweile mehr als 3.5 Jahre alt und hat über 3000 Kilometer auf dem Buckel. Obwohl sie etwas mitgenommen aussehen, funktionieren sie noch immer einwandfrei.

Komperdell C3 Carbon Powerlock

Die oberen beiden der drei Segmente der Komperdell C3 Carbon Powerlock* bestehen aus leichtgewichtigem Carbon. Das untere Element ist jedoch aus Titanal gefertigt. Laut Komperdell soll somit die Widerstandsfähigkeit erhöht werden. Ein kleiner Trekkingteller ist enthalten und kann bei Bedarf gegen optional erhältliche Tiefschneeteller schnell und einfach getauscht werden.

Der Griff der C3 Carbon Powerlock besteht ebenfalls aus EVA Schaum, reicht jedoch nicht noch weiter den Stock hinunter. Über einen verlängerten Stützknauf verfügen die Trekkingstöcke ebenfalls nicht. Dafür sind sie für einen Carbon-Stock relativ günstig. Auch wenn sie mit 440 Gramm nicht die leichtesten Kohlefaser-Stöcke sind.

LEKI Khumbu AS

Der 3-teilige Leki  Khumbu AS* ist mit seinen 556 g einer der schwersten Vertreter unter den Teleskop Trekkingstöcken. Das mag unter anderem auch an dem DSS Dämpfungssystem liegen. Die kurz vor den Tellern liegende Dämpfung soll laut Leki etwa 40% der Aufprallkräfte abdämpfen.

Seine nutzbare Länge liegt zwischen 72 und 145 Zentimetern. Sein Packmaß ist damit auch nur mittelmaß. Dafür sind seine Griffe aus rutschfestem und schweißabsorbierendem CorTec – wahrscheinliche ein Kork-Kunststoff Hybrid – gefertigt. Mit etwas über 75 € ist er jedoch besonders für einen Leki-Stock erfreulich günstig.

Helinox DL135

Für reine Aluminium Wanderstöcke sind die Helinox DL135* sehr leicht. Nur 450 Gramm wiegt ein Paar der bis maximal 135 cm ausfahrbaren Stöcke. Das Material kommt dabei von DAC, des asiatischen Herstellers von ultraleichten Zeltgestängen.

Das Packmaß von 61 cm ist für einen Teleskopstock mit Klemmverschluss ebenfalls sehr gut. Die ergonomisch geformten Griffe bestehen aus EVA-Schaumstoff und verfügen über eine praktische Verlängerung in den unteren Bereich. Sein Knauf ist etwas größer dimensioniert und eignet sich somit gut als Stütze beim Bergabwandern.

Faltbare Trekkingstöcke

Steinwood Premium Carbon Wanderstöcke

Die Berliner Marke Steinwood ist noch relativ neu auf dem Outdoor-Markt, bietet jedoch trotzdem ein Paar Falt-Wanderstöcke* aus dem leichtgewichtigen Carbon-Material an. Die mit einem Quick-Lock System ausgestatteten Stöcke können je nach Größe in der Länge zwischen 100 bis 120 cm oder 115 und 135 cm variiert werden. Zudem bestehen die Griffe aus rutsch-hemmenden und atmungsaktivem Kork mit einer EVA-Verlängerung nach unten.

Ein griffiger Stützknauf ist ebenfalls in den oberen Bereich der Griffe integriert. Mit einem Gesamtgewicht von 480 Gramm sind sie für Carbon-Stöcke zwar kein Leichtgewicht, bieten aber ein vergleichsweise üppigen Lieferumfang. Neben den bekannten Trekkingtellern sind zusätzliche Tiefschneeteller sowie verschiedene Gummi-Schutzkappen enthalten. Bei einem Preis von gut 80 € bekommt man hier viel Stock für sein Geld.

Swix Sonic Pro Trail Carbon

Mit nur 348 g pro Paar in der längsten (!) Größe, sind die SWIX Sonic Pro Trail sehr leicht. Mit ihrem Packmaß von 45,5 cm (135 cm Länge) lassen sie sich zudem sehr platzsparend verstauen. Die Griffe sind aus Kork gefertigt und dessen Verlängerungen bestehen aus EVA. Der Knauf ist an der Spitze etwas verlängert und bietet gute Stützeigenschaften.

Diese Stöcke nutze ich seit mittlerweile mehr als 3.000 Wanderkilometern. Diese Strecke hat seine Spuren hinterlassen. Denn die Korkummantelung der Griff hat im oberen Bereich abgenutzt und etwas an Substanz verloren. Trotzdem sind die Korkgriff noch immer gut nutzbar. Von den Carbon Rohren bin ich aber absolut begeistert. Auch heftiges Abstützen aufgrund von Ausrutschern haben sie problemlos abgefangen.

Die Karbidspitzen sind noch immer scharf und halten auch auf Eis noch zuverlässig. Insgesamt hat dieser Stock meine Zweifel bezüglich der Haltbarkeit von Carbonstöcken entkräftigt. Keinen anderen Stock habe ich länger und härter im Einsatz gehabt als dieses Paar.

Black Diamond Distance Carbon Z

Mit weniger als 300 Gramm pro Paar sind die Black Diamond Distance Carbon Z* die leichtesten Modelle in diesem Wanderstöcke Test. Ideal für Trailrunning und ultraleichte Trekking- oder Wandertouren. Vier verschiedene Längen stehen bei den Fixlängenstöcken zur Verfügung. Leider nur bis 130 cm, für sehr große Wanderer > 190 cm Körpergröße sind sie somit leider nicht geeignet.

Der EVA ummantelte Griff ist etwas verlängert, aber aus Gewichtsgründen vermutlich nur ein kurzes Stück. Seine Spitzen sind wechselbar und die Teller verfügen über eine kleine Kerbe, um die Segmente im zusammengefalteten Zustand beisammen zu halten.

Helinox Passport TL 130

Die Helinox Passport TL 130 des niederländischen Herstellers sind die einzigen Aluminium-Exemplare unter den Faltstöcke bei diesem Vergleich. Dennoch bewegen sie sich keineswegs an der Spitze der Gewichtsskala. Weniger als 400 Gramm bringen die hochwertigen Aluminiumstöcke auf die Waage.

Und das, obwohl sie zudem einen Verstellbereich von 15 Zentimetern haben. Ihre Packmaß ist mit 37 cm extrem gering. Leider sind auch die Helinox Passport TL 130 nur bis zu einer maximalen Länge von 130 cm erhältlich. Dafür bietet ihr Tension Lock Mechanismus den Komfort, die Stöcke auch im Pack-Zustand stabil zusammen zuhalten.

Swix Sonic X-Trail

Die Swix Sonic X-Trail* gleichen den Pro Trail in vielen Eigenschaften. Material, Griffkonstruktion sowie die Spitzen sind identisch. Im Gegensatz zum fixen Pro Trail lassen sich die X-Trail in der Länge variieren. Der in drei verschiedenen Varianten angebotene Stock lässt sich in einem Bereich von 20 Zentimetern justieren.

Sein Packmaß und Gewicht bleiben aber dennoch erfreulich niedrig. Für die Längenverstellung kommt kein Klemm-, sondern SWIX’ eigener und hochwertiger Drehverschluss zum Einsatz (nicht zu vergleichen mit dem Drehverschluss klassischer Telekopstöcke).

LEKI Micro Vario Carbon Faltstöcke

Die LEKI Micro Vario Carbon* sind mit 468 Gramm die schwersten Faltstöcke in diesem Vergleich. Obwohl sie aus dem leichtgewichtigen Kohlefaserverstärkten Carbon gefertigt wurden. Dafür ist das Packmaß des 4-Segment-Stocks mit 38 cm erfreulich niedrig.

Seine Griff sind zudem sehr weit nach unten verlängert und ermöglichen dadurch auch bei steilen Aufstiegen komfortables Umgreifen. Auch dieses Exemplar ist in der Gesamtlänge variabel. Zwischen 110 und 130 Zentimetern können die Micro Vario Carbon Stöcke stufenlos verschoben werden.

Tipps für Wanderstöcke

Nachdem nun alle Modelle in diesem Wanderstöcke Test vorgestellt worden sind, gebe ich Dir noch einige Tipps und Nutzungshinweise zu den Trekkingstöcken. Zwar scheint die Verwendung der Stöcke recht trivial, aber einige Ratschläge sind für den korrekten Umgang mit ihnen dennoch hilfreich.

Welche Wanderstöcke bei welcher Körpergröße?

Es gibt eine einfache Methode um die richtige Länge von Wanderstöcken zu überprüfen: Greife deine Stöcke wie üblich an den Griffen, setze sie am Boden mit den Spitzen auf und führe die Ellbogen nah an den Körper.

Deine Unterarme sollten nun in einem rechten Winkel (90°) zu deinen Oberarmen stehen. Befinden sich deine Hände höher als deine Ellbogen, sind die Stöcke zu groß. Im umgekehrten Fall sind sie zu klein.

Wenn Du noch keine Stöcke besitzt und dir das erste Mal Wanderstöcke zulegen möchtest, hilft eine kleine Formel um eine erste grobe Einordnung vor zu nehmen. Die Formel lautet wie folgt:

Handschlaufen richtig benutzen

Handschlaufen können auch “falsch” genutzt werden? Eine berechtigte Frage. Jedoch werden die Schlaufen sicherlich von vielen Nutzern unbewusst auf eine ungünstige Art und Weise genutzt. Im Prinzip kann man auf zwei verschiedene Arten mit der Hand in die Schlaufe schlüpfen. Zum einen von oben, und zum anderen von unten.

Am häufigsten sieht man von oben eingeschlaufte Stöcke. Das ist aus einigen Gründen problematisch. Denn die Schlaufen sollen eine gewisse Stützwirkung entfalten und die Hand eng an den Griff führen. Wird die Hand von oben durch die Schlaufe geführt ist das kaum möglich.

Ein anderer Aspekt ist das Verhalten bei Stürzen. Im ungünstigen Fall eines Sturzes, bewegen sich die Hände meist reflexartig nach Vorne. Dabei lassen sie die Stockgriffe los und bewegen sich in Richtung Boden. Ist der Stock von oben eingeschlauft, befindet sich das Schlaufenband nun zwischen Daumen und Zeigefinger. Setzen die Hände auf dem Boden auf, kann der Daumen durch die Fixierung des Band abgespreizt werden und ein Teil des ulnares Kollateralband reißen² (Skidaumen).

Wird mit der Hand hingegen von unten in die Schlaufe gefahren, befindet sich im Falle eines Sturzes kein Band zwischen Daumen und Zeigefinger. Die Schlaufe gibt die Hand frei. Somit ist die Verletzungsgefahr deutlich reduziert. Zudem bietet bei dieser Methode die Schlaufe zusätzliche Stabilität und trägt ebenfalls einen Teil der nach unten wirkenden Kräfte.

1.Ungünstig: Von oben eingeschlauft // 2. & 3. Korrekt: Von unten in die Schlaufe und dann Griff fassen

Wanderstöcke als Gestänge beim Tarp benutzen

Wanderstöcke sind nicht nur als Entlastung der Gelenke oder eine Balancehilfe beim Queren von Bächen. Sie können auch noch weitere Funktionen erfüllen. Wer gerne mit (ultra-) leichtem Gepäck auf Trekkingtour geht, wird sich irgendwann mit der Frage auseinandersetzen, ob nicht ein Tarp doch die bessere und vor allem leichtere Wahl als ein klassisches Zelt ist.

Denn durch ihre Konstruktion verzichten Flat-Tarps oder Pyramiden Tarps auf den Einsatz von schweren Aluminiumgestängen. Als Aufstellhilfe werden dafür einfach die Trekkingstöcke verwendet, die häufig sowieso schon dabei ist. Kein Grund also für das Extragewicht eines Gestängesystems.

Da besonders Flat-Tarps aber eine etwas geringere Stocklänge verlangen, als sie für den Wanderstockeinsatz benötigt wird, sind verstellbare Stöcke am besten für den Einsatz mit Tarps geeignet. Mit ihnen können auch Konstruktionen abgespannt werden, die zwei unterschiedlich lange Stöcke benötigen.

Wanderstöcke für Pyramiden Tarps > 150 cm

Meine favorisierten Shelter sind Pyramiden Tarps. Sie werden meist mit einer einzigen mittig angeordneten Stange aufgestellt. Je nach Größe und Konstruktion des Tarps kann dafür aber auch eine Länge von mehr als 150 cm notwendig sein. Da normale Trekkingstöcke aber selten so lang sind, gibt es zwei Möglichkeiten dennoch auf diese Länge zu kommen.

Entweder es werden zwei Stöcke zu einem Verbund kombiniert, oder mit einem Stück Alurohr aus dem Baumarkt eine Verlängerung sägt. In die obere Öffnung der Verlängerung wird dann die Spitze des Stocks gesteckt und dieser somit um den gewünschten Betrag erhöht.

Quellen und Literaturtipps:

1 – https://www.theuiaa.org/documents/mountainmedicine/UIAA_MedCom_Empfehlung_Nr_11_Wanderstocke_2008_V1-2.pdf

2 – https://www.netdoktor.de/krankheiten/baenderriss/skidaumen/

Nutzt Du Wanderstöcke zum Wandern?
Wenn ja, welches Modell?