Wer eine Alpenüberquerung zu Fuß in Angriff nehmen möchte, der muss sich einige Gedanken über den Inhalt seines Wanderrucksack machen. Man möchte ja für die lange Wanderung alles Nötige mit sich führen, ohne dabei am ersten Anstieg wegen Überladung aufgeben zu müssen. Mit dieser Packliste Alpenüberquerung wandern wir sehr häufig in den Alpen und listen daher hier die Gegenstände auf, die wir auf unserer Alpenüberquerung zu Fuß über den Traumpfad München Venedig im Sommer 2014 bei uns trugen.

Meiner Meinung nach macht es keinen großen Unterschied ob man jetzt 5 Wochen in den Bergen unterwegs ist, oder nur 7 Tage. Die Grundausrüstung ist in beiden Fällen gleich, da man für gewisse Situationen einfach gerüstet sein muss. Das sind zum Beispiel Regenschauer oder Not- bzw. Unfälle die nach einer Erste-Hilfe Versorgung* verlangen. Zusätzlich müssen manche Kleidungsschichen einfach nach einiger Zeit gewaschen werden, da aus Gewichtsgründen nicht für jeden Tag frische Wäsche mitgenommen werden kann.

Packliste Alpenüberquerung – Infos

In der nachfolgenden Wanderrucksack Packliste sind alle Gegenstände nach Kategorien und mit ihrem jeweiligen Gewicht aufgelistet. Diese Packliste stellt unsere persönliche Packliste dar und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Bei der Kosmetik habe ich bewusst auf den Rasierer verzichtet, um Gewicht zu sparen. Außerdem finde ich, kann man nach einer Alpenüberquerung zu Fuß oder einer Mehrtageswanderung auch ruhig etwas bärtig aussehen!

Wanderrucksack Packliste Alpenüberquerung

Hier findest Du ein Bild, mit all den Dingen, die ich in meinem Wanderrucksack für die Alpenüberquerung verstaut habe:

Erklärungen zur Packliste Alpenüberquerung

Die Kleidungsstücke die ich während dem Wandern getragen habe, sind im Rucksackgewicht nicht berücksichtigt. Da ich die Trekkingstöcke* zu 95% der Zeit in der Hand hatte, habe ich diese zum Rucksackgewicht nicht dazugerechnet. Meine Kamera habe ich immer vor mir am Hüftgurt des Rucksacks getragen und ist somit auch nicht im Rucksackgewicht enthalten.

Genauso wie meine GoPro, Handy, Wanderführer und das kleine GoPro Stativ. Diese wurden in den Hosentaschen verstaut. Insgesamt komme ich somit auf nur knapp 7 kg inklusive 2 Litern Wasser und 500 g Essen. Dir sind 7 kg noch zu viel? Dann ist meine minimalistische Variante mit einem Gesamtgewicht von 4,9 kg vielleicht etwas für dich!

Hier gibt es die Packliste Alpenüberquerung als Excel-Datei (Dropbox-Link).

Tipps zum leichten Packen

Wie schon erwähnt, ist ein leichter Rucksack auf einer Alpenüberquerung nicht nur gut für Schultern, Knie und den Rücken. Er lenkt auch weniger von den Natur Eindrücken ab und macht dich auf kniffligen Passagen agiler und trittsicher. Im folgenden Abschnitt zeige ich Dir daher einige Tipps, wie Du deinen Rucksack leicht packst:

Alle Gegenstände wiegen

Nur so weißt Du auch wirklich, wie schwer jedes einzelne Teil in deinem Rucksack ist. Oft kommt dann heraus, dann alleine Behälter schon mehr als 700 überflüssige Gramm wiegen können.

Merinowolle statt zuviel Wechselwäsche

Auch bei der Wechselwäsche kann viel Gewicht eingespart werden. Funktionsbekleidung aus Merinowolle verhindert durch antibakterielle Wirkung schnelles Stinken der Bekleidung. Ein T-Shirt oder Langarmshirt kann somit auch 5 – 7 Tage am Stück getragen werden, ohne unangenehme Gerüche abzusondern. Somit muss weniger Wechselbekleidung in den Rucksack gepackt werden.

Wasservorräte von Quelle zu Quelle planen

Auch mir passiert es oft, dass ich am Ende der Etappe noch 1,5 Liter übrig habe. 1,5 kg dich ich unnötigerweise mitgeschleppt habe. Daher versuche ich nun meine Wasservorräte so einzuplanen, dass ich auf der Karte eingezeichnete Quellen, Gasthöfe, Tränken, Bergseen oder Bäche mit einplane.

So lässt sich während der Wanderung viel Gewicht sparen. Vor allem bei Einsatz eines leichten Wasserfilters.

Ausrüstungscheck

Es gibt einen einfachen Tipp, wie Du überprüfen kannst, was Du auf einer Wanderung wirklich benötigst. Lege dazu nach deiner nächsten mehrtägigen Wanderung alle Ausrüstungsgegenstände auf dem Boden in drei Kategorien aus:

• Gebraucht: Hier kommen alle Gegenstände hin, die Du während der Tour wirklich benutzt hast. Diese Dinge kannst Du auch bei der nächsten Wanderung wieder einpacken.
• Nicht gebraucht: Hier kommen alle Gegenstände hin, die Du während der Tour nicht genutzt hast. Für deine nächste Tour können diese Dinge also getrost zuhause bleiben.
• Unverzichtbar: Regenbekleidung, Erste-Hilfe-Set und Mobiltelefon sind unverzichtbare Gegenstände und gehören immer in den Rucksack

Je länger die Tour, desto genauer weißt Du schlussendlich welche Dinge wirklich benötigt werden.

Rucksack Eigengewicht reduzieren

Hast Du alle Tipps zum Gewicht sparen berücksichtigt, nimmt deine Ausrüstung für eine Alpenüberquerung viel weniger Platz ein. Der große 50+ Liter Rucksack, welcher alleine schon 2.5 kg auf die Waage bringt, wird dann wahrscheinlich nicht mehr nötig sein.

Ein 30 bis 40 Liter großer Rucksack wird es dann auch tun. Vielleicht sogar ein ultraleichtes Exemplar, das um die 500 Gramm wiegt.

Literaturtipp:

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Was nimmst Du beim Wandern mit?
Wie sieht deine Packliste für eine Alpenüberquerung aus?

Weiterführende Links:

• Trekking Packliste für eine mehrtägige Wanderung
• Der Film zum Traumpfad München Venedig
• 11 Tipps wie die Alpenüberquerung über den Traumpfad München Venedig klappt
• Wandern auf Mallorca: Unterwegs auf der Trockenmauerroute GR221
• Wandern im Harz: Harzer Hexenstieg | Von Osterode nach Thale

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